根据世界卫生组织(WHO)的身体活动指南,建议成年人每周内应至少有1天进行力量训练。

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健康体适能受身体活动、遗传和环境等因素的影响。

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拉伸练习有助于缓解骨骼肌僵硬和疼痛。

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良好的心肺耐力,有助于维持人体正常生活工作,是参加运动锻炼的基础条件。

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WHO指出:成人每周需要进行至少2次高于普通强度的肌肉锻炼,来维持身体健康。

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