单选题：导师教导我，所谓做笔记，就是把书中每一段内容用自己的语言_________一下。做的第一本笔记是导师的译作，异常艰涩，一

导师教导我，所谓做笔记，就是把书中每一段内容用自己的语言_________一下。做的第一本笔记是导师的译作，异常艰涩，一页刚过去就意识到自己的起点太高了。连句子都_________，更甭提用自己的话说一遍了。
填入横线部分最恰当的一项是（　　）。