题目内容：
排球和体操1.题目：排球和体操
2.内容：排球正面上手发球和肩肘倒立
(1）准备势
面对球网站立，两脚自然前后开立，一手托球于体前。
(2）抛球
将球平稳地向击球手臂前上方垂直抛起，高度适中，抛球的司时，击球臂抬起并屈臂后引，肘略高于肩、上体稍侧转。
(3）击球
击球时，蹬地、转体、收胸、收腹，带动手臂快速前挥击球，用全手掌在前上方最高点处击准球的后中下部，手腕快速主动的顺势推乐球，用力将球击出；随之重心前移，迅速入场。
3基本要求
(1）肩时倒立的保护与帮助；
(2）设计排球正面上手发球教学过程；
(3）展示排球并步、滑步、交叉步、跨步，后退步；
(4）试讲时间10分钟。
参考答案：
答案解析：