题目内容：
1.题目：《让自己轻松起来》
2.内容：
活动规则:首先写出自己最近感到焦的一件事。之后请尝试用如下方法缓解自己的焦虑:
(1)你的焦虑是什么?———写出你心中的消极想法。
(2)你为什么会焦虑?———害怕达不到家人的期望。
(3)你焦虑的症结在哪里?———发挥不稳定。
(4)怎么解决?———自我暗示:“我肯定能考好，我不比别人差!
请你结合以上材料为学生设计一堂以“让自己轻松起来”为题目的心理健康课。
3.基本要求
(1)10分钟内完成试讲；
(2)引导学生掌握缓解焦虑的方法；
(3)结合教学内容适当板书。
答案解析：